8 Exercícios para melhorar seu humor
Há Dias em que, definitivamente, é muito difícil evitar certos aborrecimentos.
Então, decidi compartilhar com você alguns exercícios que faço e que me ajudam a melhorar o humor e tomar melhores decisões.
1. Dedique um tempo a alguma atividade que te dê prazer
Desligue-se um pouco da situação que te aborrece e faça algo que gosta.
A minha lista é grande: cozinhar, fazer cosméticos, mexer na horta, brincar com meus cachorros, assistir filme de comédia, caminhar, ler…
Escolha algo que te faz bem e mude o foco do que te deixou aborrecido para aquilo.
2. Faça uma lista da gratidão
Muitas vezes focamos em um pequeno problema, enquanto temos uma grande lista de pequenas coisas pelas quais devemos agradecer.
Faça uma lista e, no final, notará a diferença no seu humor.
3. Faça exercícios de respiração consciente
Voltar para o momento presente, ter consciência do seu corpo e respiração, acalma.
Existem vários vídeos no YouTube com excelentes exercícios de respiração.
Experimente!
4. Ajude o próximo
Faça o bem para outra pessoa.
Você sentirá tanto amor, paz e gratidão que esquecerá todo o resto.
5. Mantenha contato com a natureza
Caminhe descalço na areia, na grama, mexa na terra da sua horta, aprecie o canto de um pássaro, uma flor.
Acalma e é uma espécie de meditação.
6. Estude
Transforme esta irritação, raiva em combustível.
Assista uma palestra de um tema fora da sua zona de conforto, leia um capítulo de um livro, faça uma atividade que estava adiando, aprenda algo novo…
7. Análise a situação como observador
Quando você se coloca como observador, analisa a situação de fora, com maior neutralidade e pode tomar decisões com consciência, sem agir por impulso ou por sentimento.
A raiva é um péssimo juiz.
8. Compreenda que não vale a pena
Se não pode mudar a situação, por que se aborrecer?
Se você pode mudar, por que se aborrecer?
Pense sobre isso!
Sua energia é um imã.
Cuide dela com atenção!
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